跑步巧遇母校運動會前夕

昨晚原本約好打籃球，點知因為場地濕滑，換哂衫都打唔成，返到屋企後決定去跑步。

去了元朗大球場，這裡近年成為了天水圍飛馬的主場，連草地都靚埋。去到大球場，發現熟悉的運動服和校服，原來今天正是本人母校元中的運動會，看見很多學生在布置場地。我的中學分為元、朗、中、學四個社，昨晚所見，唯獨是本人所屬的朗社人影都無隻，只係聽到佢地話聽朝七點見，真係夠哂淡定。

今次跑步以慢跑兩圈再行一個圈為一個循環，循環之間加入數分鐘的足部拉筋，重複了四次，出了一身大汗，加埋事前的熱身及事後的鬆筋，用了個多小時。

五月九日早上的跑步

回Callets，再戰舞林係一個好主意，但跳得多其實都幾悶，又唔係跳得好，完左course之後又好快唔記得哂。另外我現在比較想練氣，所以一些長時間的運動比較適合。

回O Steve，做gym都係一個好主意，如果係，我會希望係朝早同中午做，但又驚無力做公司野。如果半年後我既現行計劃唔掂，才做gym吧。

說回五月九日早上的跑步，以下便是當天的路線圖。

黃色是跑步，藍色是步行。那天一開始便跑了一條大直路，之後便覺得胃部有點不適，行了大約大半個元朗公園，便再開始跑，但很快又痛過，所以過了元中後便又行過，行到返屋企。

和以往不同，今次未開始無氣和腳累，已經再跑唔到，係因為胃痛。但那天我明明只是在出發的半小時前食了兩塊方包，完全無飽既感覺，還在家中做了一輪熱身運動。下次要試下行到去元朗公園才開始跑，如果身體無異樣，可以試下跑加行混合地走數圈。

跟進一下減肥者的守則，九點半那條簡直係難到爆，有一晚我九點半才開始晚餐！還有勁多來自零食既吸引力！

番查一下才發現，原來我之前寫小左一條守則，現在要補回，就係只食一半份量既雞皮﹝不包括雞亦﹞，例如去飲，有炸子雞食，如果我總共食四件，那麼便有兩件不可以食皮。其實我之前已經有咁做，只不過沒有一半那麼多。

減肥者的守則

要開始收身了。

頂著一個大肚腩始終唔係咁好睇，加上面部兩邊在這兩年確實是脹了不少，手腳都不是太粗，但可以講得上完全係肥肉。

其實對比舊年高峰期的150磅，現在已經少了大約十磅，我的目標也只是要求 130-135磅，重量相對地不是重點。重點是減去肚腩，次要是收緊手臂的肥肉。

計劃其實已經開始，主要打擊的是改變飲食集慣及保持定期的運動，我稱此計劃為“減肥者的守則”（為了紀念那本我看了很久都未睇完既《名偵探的守則》）。

飲食篇

• 晚上九點半後不進食，不飲湯
• 在公司只吃生果作零食
• 減少雪糕、薯片、朱古力和甜品，只吃好味的，仲要少食多知味。
• 兩星期只可飲一次可樂
• 和飽到要死的感覺說再見
• 正餐後的十五分鐘唔可以坐
• 只食一半份量既雞皮﹝不包括雞亦﹞

運動篇

• 一個月最少打一次羽毛球
• 一個月最少行一次山
• 一個星期要有一小時跑步或打籃球

今天早上便去了跑步，斷斷續續跑了數段，總共跑了不足廿分鐘，已經感到胃部扭作一團，連埋步行的時間，連一隻《海角七號》OST都未聽完，希望數月後可以做到連續跑二十分鐘吧，畢竟這也是一個可以靜靜地聽歌的好機會。

飲食篇應該不難達成，除了九點半那一項，始終有些時侯是真的很晚才吃飯，和朋友外出時也經常在晚餐後有糖水節目。