終於有呢一日。作為一個《Fight Club》的忠實fans，我還是有乖乖地定期走入健身室的一日，甚至已經有點愛上了這種行為。以下是目標的練習方式。
首先是進行大約5分鐘的拉筋，跑大約廿分鐘跑步機，再以循環的方式玩健身儀器，次數為主重量為次，循環三次加休息約需廿分鐘，最後再跑多廿分鐘跑步機或做其他有氧運動，全程大約個半小時。
健身的最大目標是做適量的有氧運動，主要是為了增強氣管的強度，以期減少天氣轉變時的氣管問題。第二是為了減肥，但這點更加取決於日常的飲食。第三是為了加強身體的強度，所以加入了循環訓練，平時一日坐十小時以上，身體很多部位也變得退化了，很容易便會受傷，所以希望可以為身體各個部份都做一點運動，喚醒一下他們。
昨晚原本約好打籃球，點知因為場地濕滑，換哂衫都打唔成，返到屋企後決定去跑步。
去了元朗大球場，這裡近年成為了天水圍飛馬的主場，連草地都靚埋。去到大球場，發現熟悉的運動服和校服，原來今天正是本人母校元中的運動會，看見很多學生在布置場地。我的中學分為元、朗、中、學四個社，昨晚所見，唯獨是本人所屬的朗社人影都無隻，只係聽到佢地話聽朝七點見，真係夠哂淡定。
今次跑步以慢跑兩圈再行一個圈為一個循環，循環之間加入數分鐘的足部拉筋，重複了四次，出了一身大汗，加埋事前的熱身及事後的鬆筋，用了個多小時。
如果皇馬在未來數月，在建造那隊像笑話一樣的水兵時，再唔增強後防的話，我可以肯定以下三件事必定在下個球季發生：
第一點和第二點可謂十分肯定，在皇馬得到卡卡加C朗這對一個用腦加一個無腦既驚人組合後，聽說還想買列貝利和聿拿，完全無加強中場防守及後防的消息，簡直諗起都驚，就像一個女人花盡金錢去把自己的樣子整容成一個美女，身上卻長滿怪毛及奇臭無比。
第三點會否發生，視乎卡斯拿斯到底當唔當自己係一個人。他的情況就像一個大婆，老公在外包2、3、4奶，大婆就係屋企照料哂全家上下三代，做到死都唔會得到老公歡心。在這幾季有眼既都應該睇到，卡斯拿斯絕對係皇馬上下最痛苦既一人，完全無支援，縱有鋼門之身手都無用，前線那班明星又只懂踢風流波。如果佢仲有自尊，就好應該強烈表示不滿，球會對佢唔好，佢無需要繼續為球會賣命。
今個星期無跑步，昨天早上去了城門谷游水，因為主池維修，只能夠去室外的細池游，細池只有25米長，最高的水深亦只有1.2米，每游一個直池便休息一次，游了大約45小時，總共游了14*25＝350米。
池水太淺的最大問題，便是休息的時侯唔可以企直，否則便大半個上身伸出水面吹風。
最值得一提既係，我落水剛游了一個池，便給一位阿伯捉著，佢好熱心咁指出我動作上的錯誤，更捉著我的手和頭去教我，佢亦親身示範了給我看。隨後他亦有“跟進“我的改動，並再作出指導。
我未夠十歲就係市政局既暑期班學自由式（到現在我也只是識自由式），從來都未試過有專人教授，自己亦唔知自己既動作有無問題，今次遇上這位阿伯真是不錯，所以我都對佢講左好多次唔該。
記低佢既重點：
回Callets，再戰舞林係一個好主意，但跳得多其實都幾悶，又唔係跳得好，完左course之後又好快唔記得哂。另外我現在比較想練氣，所以一些長時間的運動比較適合。
回O Steve，做gym都係一個好主意，如果係，我會希望係朝早同中午做，但又驚無力做公司野。如果半年後我既現行計劃唔掂，才做gym吧。
說回五月九日早上的跑步，以下便是當天的路線圖。
黃色是跑步，藍色是步行。那天一開始便跑了一條大直路，之後便覺得胃部有點不適，行了大約大半個元朗公園，便再開始跑，但很快又痛過，所以過了元中後便又行過，行到返屋企。
和以往不同，今次未開始無氣和腳累，已經再跑唔到，係因為胃痛。但那天我明明只是在出發的半小時前食了兩塊方包，完全無飽既感覺，還在家中做了一輪熱身運動。下次要試下行到去元朗公園才開始跑，如果身體無異樣，可以試下跑加行混合地走數圈。
跟進一下減肥者的守則，九點半那條簡直係難到爆，有一晚我九點半才開始晚餐！還有勁多來自零食既吸引力！
番查一下才發現，原來我之前寫小左一條守則，現在要補回，就係只食一半份量既雞皮﹝不包括雞亦﹞，例如去飲，有炸子雞食，如果我總共食四件，那麼便有兩件不可以食皮。其實我之前已經有咁做，只不過沒有一半那麼多。
要開始收身了。
頂著一個大肚腩始終唔係咁好睇，加上面部兩邊在這兩年確實是脹了不少，手腳都不是太粗，但可以講得上完全係肥肉。
其實對比舊年高峰期的150磅，現在已經少了大約十磅，我的目標也只是要求 130-135磅，重量相對地不是重點。重點是減去肚腩，次要是收緊手臂的肥肉。
計劃其實已經開始，主要打擊的是改變飲食集慣及保持定期的運動，我稱此計劃為“減肥者的守則”（為了紀念那本我看了很久都未睇完既《名偵探的守則》）。
飲食篇
運動篇
今天早上便去了跑步，斷斷續續跑了數段，總共跑了不足廿分鐘，已經感到胃部扭作一團，連埋步行的時間，連一隻《海角七號》OST都未聽完，希望數月後可以做到連續跑二十分鐘吧，畢竟這也是一個可以靜靜地聽歌的好機會。
飲食篇應該不難達成，除了九點半那一項，始終有些時侯是真的很晚才吃飯，和朋友外出時也經常在晚餐後有糖水節目。
隨著奧運既開始，大家也展現出從未有過咁高既愛國心，不論係咩運動，只要有中國隊既，大家都會支持。令人驚喜既係，從電視見到現場有大量觀眾除了支持中國隊外，亦十分支持香港及台灣既選手，另一下真係見到人民既進步。
呢排睇左咁多體育項目，發現原來我睇過好多唔類型既運動漫畫，本身想整一個表紀錄低，但實在有點無聊，加上覺得會有好多唔記得，所以放棄左。
奧運會入面既運動員全部都好專業，但其實評述員都可以去到好專業，唔好計個別只講單項運動既教練及前運動員，如雷sir、方力申和李麗珊等，佢地當然對個別項目十分專業。想特別一提既係萬能型評述員，佢地好似咩類形運動都可以講到有紋有路，遇上前面所講既專業評述員時，更可以提出一些有啟發性既問題，兩台都有代表人物，分別係鍾伯光和徐嘉諾，網上更有"萬能鍾伯光vs百搭徐嘉諾"既討論。
講起評述員，實在唔可以提下今次明珠台既幾位廣東話評述員，佢地幾條友似搞笑多過講體育，唔係話佢地評述得唔好，而係佢地係評述既過程加插左大量既爆肚，更加有唔少人特登為左睇佢地而睇明珠台。
星期日原本諗住去行山，但實在太熱，轉變計劃去睇戲，睇《天水圍的日與夜》，實在唔錯，平實既一部戲。
火龍果已經有十支芽仔，但好似唔識大，好軟弱咁。昨晚幫其中一棵蕃茄換左一個大盆。
今日打風，九號風球，昨日好似大家都已經確定今日實打風咁樣，都幾有趣。
