減肥者的守則

要開始收身了。

頂著一個大肚腩始終唔係咁好睇，加上面部兩邊在這兩年確實是脹了不少，手腳都不是太粗，但可以講得上完全係肥肉。

其實對比舊年高峰期的150磅，現在已經少了大約十磅，我的目標也只是要求 130-135磅，重量相對地不是重點。重點是減去肚腩，次要是收緊手臂的肥肉。

計劃其實已經開始，主要打擊的是改變飲食集慣及保持定期的運動，我稱此計劃為“減肥者的守則”（為了紀念那本我看了很久都未睇完既《名偵探的守則》）。

飲食篇

• 晚上九點半後不進食，不飲湯
• 在公司只吃生果作零食
• 減少雪糕、薯片、朱古力和甜品，只吃好味的，仲要少食多知味。
• 兩星期只可飲一次可樂
• 和飽到要死的感覺說再見
• 正餐後的十五分鐘唔可以坐
• 只食一半份量既雞皮﹝不包括雞亦﹞

運動篇

• 一個月最少打一次羽毛球
• 一個月最少行一次山
• 一個星期要有一小時跑步或打籃球

今天早上便去了跑步，斷斷續續跑了數段，總共跑了不足廿分鐘，已經感到胃部扭作一團，連埋步行的時間，連一隻《海角七號》OST都未聽完，希望數月後可以做到連續跑二十分鐘吧，畢竟這也是一個可以靜靜地聽歌的好機會。

飲食篇應該不難達成，除了九點半那一項，始終有些時侯是真的很晚才吃飯，和朋友外出時也經常在晚餐後有糖水節目。